oliwa z

Nic nie czuje :/ Ostatnie Mawashi się wypowaidał chyba w progressie, że magenz z cynkiem z godzine przed ostatnim posiłkiem lepiej (jak twaróg z oliwą), a ja daje z 15 minut po posiłku... być może, że nie zbyt dobrze się wchłania bo kazeina oblepia ściany żołądka. Ale wkońcu to tylko magnez i cynk, więc na co tu liczyć?

mulli mi cos forum albo net.. ja w robocie 3 worki kaszy z oliwa i 600g watrobki, wracam jade do biedry po ta karkowke przyprawiana z 0,7kg (przej**a jak my to nazywamy :-D ) rozpalam w grilla i na trenning a w przerwach bede patrzyl co sie dzieje z mieskiem :-D idealny plan co ?;-D taki post dzisiaj :-D

Obiad - filet z kurczaka pieczony, warzywa, oliwa i takie fajne kluski w kształcie tulipanków z semoliny prosto z Hiszpanii wyśmienite :D Ee.. sory za dubla łącze mi przerwało, ten pierwszy można usunąć :) Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:06:39

1. owsiane z jablkiem i kefirem + twarog z oliwa 2. dorsz wedzony 3. jaja z serkiem wiejskim, jabłuszka 4. mintaj z warzywami

[...] Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , Średnia cebula , sos do sałatek - bez sosów, same warzywa i oliwa/orzechy W 88 B- 30 T 4,14 Posiłek przed treningowy 100g Piersi z kurczaka 100g ryżu Długo Ziarnistego + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , [...]

ja na kolację lubię sobie wciągnąć twaróg, ale nie z oliwą, a z czekoladą i orzechami :). Bierzecie ile wam tam potrzeba twarogu, odrobina mleka dla konsystencji, parę słodzików, ze 20g pokruszonej czekolady (ja mam 90% kakao od wawelu, polecam) i garść włoskich/laskowych. W smaku świetne, tylko orzechów mam już mało :p

[...] w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka(burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny warzywa oliwa 4. 17.00 ryba nie z puszki 100g szpinak ryż braz 2g olej lniany b-33.5 t-5.4 w-123 674kcal 18.00 siłownia lub SW 19.30 BCAA po SW 5. 20.00 100g pierś 150g [...]

Hmm Macieja no miksuje. Jak mam trzymać diete to nie mogę czerpać przyjemności z posiłku bo inaczej mam ochote na jeszcze przyjemniejsze urozmaicenia. Czyli generalnie nie rozsiadam sie z obiadem przed TV tylko co sie da to mikuje, wypijam i już. Koorwa wiem, że to chore ale miksuje nawet tuńczyk+ovopol+oliwa+woda A o smak nie pytaj...

spokojnie podbij tłuszcze;tłuste ryby,karkówka,migdały, nerkowce,oliwa,masło,tran.lniany,rzepakowy. nie ma co przesadzać z białkiem.

Ja najwyżej dałbym mu 4-5 godzinne wchłanianie i to w dużej ilości z oliwą Nie sądze aby dłużej mogło się wchłaniać, choć mogę się mylić Oczywiście z zgadzam się co do tego że po treningu twaróg nie jest najlepszym wyjściem Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-06-16 17:29:56

[...] pl. owsiane + siemie lniane + melko , twarog... Pozniej pewnie jakies kanapeczki wszamam, obiadek i zobaczymy... Po obiadku skusilem sie na ciosto mamusi teraz pora na rowerek hehehe Wieczorkiem kolacyjka tzn. rybka pstrag Na noc wszamam twarog z oliwa i do spania bo jutro szkola Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-18 21:52:27

Ja bym sie zalamal jak by mi sielke zamkneli hehe dlatego ciesze sie ze mam swoja Wlasnie wrocilem z opalanka zaraz obiadek: kasza +sosik z wolowinka + warzywa + oliwa odpoczynek i wio na silownie ... Fotka przedstawia skalki tam najczesciej chodze sie opalac

No wczesniej bylem sie opalac teraz wrocilem i zjadlem obiadek: Kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa Odpoczywam i pozniej trening barkow z nogami

A dziekuje pieknie a z ta dziwka to dobry pomysl dajecie chlopaki hehehehe Test Jestem w***** zmeczony pewnie podje wczesniej spac , koalcyjka tzn. jajecznica juz zjedzona pozniej na noc jeszcze twarog z oliwa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-06 22:13:44

Kolacyjka juz zjedzona tzn: kanapeczki z szyneczka i jajeczkiem Na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania Foteczki jedzonka znow beda tylko jak baterie kupie do aparaciku hehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-07 22:50:19

Gugcio wiem juz dawno czytalem mysle ze juz poprawnie wykonuje to cwiczenie teraz jem kanapeczki z szyneczka i jajeczkiem na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania Pzdr.

[...] modlitewniku 22*12 - 27*10 - 28*10 PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie... Trenig byl bardzo udany za***iscie spompowalo mi lapki jak zawsze hehehe Dzis czeka mnie jeszcze jeden posilek tzn twarog z oliwa i do spania Pzdr.

[...] 100g pelnoziarnistego pieczywa( z maki typ 2000) obiad 150g piersi z kurczaka 100g fasolka szparagowa brokuly 15g lniany kolacja 100g lososia surowka ze swiezych warzyw z oliwa 5 posilek bialko na noc .....pewniu ktos by tu pomyslal lub moze napisze ze brakuje wegli do sniadnia.....otoz, kieruje sie zasadami montignaca i do tego typu sniadania [...]

[...] jeść codziennie ale nie chce wiecej niż 2 posiłki bo będę nią rzygał:P czy to by się sprawdziło: rano 9-11 4 jajka gotowane 100g owsu z jagodami i jaog. natur. rodzynki oliwa ok 12-13 pierś okolo 150g 100g ryżu brązowego/makaron durum warzywa ok 15 obiad mam zazwyczaj mięso jakieś jest schabowy/sos/kurczak ziemniaki zawsze:P surówka 16-17 [...]

Mam pytanie, nie chcę zakładać całego tematu to rozpiszę się trochę tutaj. Od jutro lecę z odchudzaniem ale nie mam siły i opcji robić tego tak jak kiedyś gdy nie pracowałem i miałem idealne warunki czasowe :D Obecnie mam pracę tak nieregularną że nie jeden z Was nie ułożyłby sobie planu na 3 dni diety. Pytanie bardziej do tych co nie liczą diety [...]